1.27 色々あった一日

朝練習で体を動かし、昼ごはんに向けて体調を整える。

午前中は会社。そして、午後からANAインターコンチネンタル東京でカンファレンスに参加。

開始前にホテルでランチ。美味しかった。

夜は27kmジョッグ。皇居を回り、東京タワーに立ち寄る。

頑張りました。美味しくビールを飲む。

1.26 残業の嵐

残業の嵐も嫌いではないかも。

今月はなかなか大変なのだ。大変だが自宅が近いから負担は小さい。

朝：JOG6km
夜：JOG2km

1.25 レグザ

朝、32型のレグザが届いた。

思いっきり衝動買い。携帯で。これでトレーニング環境が更に充実だ。

トレーニング頑張る。

朝：JOG7km
夜：JOG2km

1.23-24 オフ

予想以上の筋肉痛。

昨日は飛び跳ねるように走り回ったからな。

仕事も山場でひと踏ん張りだ。

オフ

1.19-22

19日
夜：高速JOG10km40分程度

20日
夜：ローラー台1時間

21日
午後：JOG8km　W.S×4　900M2分41秒　JOG3km

22日
朝：JOG3km　W.S×4　ハーフマラソン1時間7分46秒
ネット1.07.43(15.36-15.54-16.15-16.29-3.29)

（合計）293km+ローラー台6時間

1.15-18

15日
午前：高速ジョッグ21km1時間32分

（合計）210km+ローラー台4.5時間

16日
朝：JOG12km、ランジ50歩

17日
朝：JOG2km
夜：JOG4km、ローラー台30分

18日
朝：JOG2km
夜：UP6km、2km×2（6.03、5.57）、DOWN5.5km

（合計）246km+ローラー台5時間

1.14 5000M祭

5000Mをひたすら走った。

ペースメーカーは集中するので時間が経つのが早い。

昼飯は、BUMB。バイキング1000円はいいね。久し振り。

帰宅してすぐに会社へ。休日出勤組の多いこと多いこと。

午前：JOG4km　5000m×3(19.59-18.36-19.58)+2000m×1(8.18)+5000m×1(15.35(9.30-6.05))　JOG2km

合計189km＋ローラー台4.5時間

1.10-13

1.10
朝・JOG10km
夜・JOG2km

1.11
夜・ローラー台120分

1.12
朝・JOG12km、ランジ40歩

1.13
夜・JOG9km

合計161km＋ローラー台4.5時間

1.09 みんなでやれば出来る練習

1000Mを10本もみんなでやると出来るものだ。

あっという間に終わった。充実でした。

後から計算して、AVGが3分00秒54だった。

もう1本やって、1本目を無かったことにすればよかったかなぁ。

本当に楽しい練習でした。

午前：JOG3km　1000M×10（6分サイクル）※1,6本目後は9分レスト　JOG1.5km
3.07.24-3.04.52-2.59.36-3.02.94-3.01.39-
2.59.44-2.58.57-2.57.38-3.00.60-2.53.99

AVG3.00.54

今月128km＋ローラー台2.5時間

1.08 抜歯の影響か？

体調不良。

練習したら危ない気がする。

昨日30km近く走っているし、まぁいいのだ。

という訳で、会社に行き、仕事をしましたとさ。

そして、帰りに3日分くらいの買出しをしましたとさ。

オフ