5.12 ロングジョッグと昼寝
今朝はゆっくりと9時に起床。
今日はいつもの観光ジョッグ。あまり日陰が無いから日焼け止めを塗ろうと
思ったのに忘れて家を飛び出していた。日に当たる時間を短くするために
若干ペースを上げてまわることにした。
帰りにコンビニで、げんこつおにぎりと角煮と白玉ぜんざいを買い、お昼ご飯も万全。
味噌汁とキャベツのサラダもあるのだ。
そして、昼寝を1時間半。
午前：JOG21km 1時間42分
（今月 ラン162km、ローラー台155分）
May 12, 2012
5.11 寝不足解消からまた寝不足？
昨日は8時間半寝た。朝練習はパス。とにかく寝た。
おかげでかなりスッキリすることができた。
しかし、今日は遅くなり、ローラー台開始時間も遅くなったので寝不足になりそう。
明日は休日でよかった。
夜：ローラー台65分
（今月 ラン141km、ローラー台155分）
May 10, 2012
5.10 寝不足感
7時間寝たが、全くダメ。
今日は眠たい。
アップをしても眠たい。
魂が口から出そうなままインターバル開始。頭と体が一致しない。
一致しなくてもそれなりにタイムは出る。しかし、覇気が無い。
葛藤のまま終盤に。もやもやしたまま終わったが、良い疲労感。
夜：JOG5km w.s×4 300M×10（R100J40～50”） JOG3.5km
49.92-49.92-48.35-48.11-47.76-
48.31-47.86-47.82-47.13-45.73
（今月 ラン141km、ローラー台90分）
5.05 GW合宿２日目
朝から山中湖を回る。
午前中は朝ごはんを食べてすぐに１周走り、それからサポート専念。
午後はスピードも出し、楽しんだ。
朝：山中湖1周 1時間02分23秒
午前：山中湖1周 1時間15分
午後：JOG2km W.S×4 1km2'43"51 JOG8km
（計39km）
5.04 GW合宿初日
朝5時30分頃に自宅を出発。
軽い渋滞があったものの8時30分頃には山中湖に到着。
午前に7kmジョッグ。
午後は駅伝インターバル。
距離も走り、スピードも出した。
午前：JOG7km
午後：JOG3km 500m road×16 JOG3km
84,88,87,87,86,87,86,87,
85,87,88,90,87,88,87,87
合計21km
4.29-5.03 GW韓国＆台湾旅行
4.29 韓国初日
フライトが夕方のため、日本で練習もじっくりと行うことができる。
午前中に東京ディズニーリゾート方面にランニングに行く。さすがにリゾート周辺は渋滞もしていた。
シャワーを浴び、ゆっくりと昼食をとり、それから成田空港へ向かう。
自宅近くのホテルからリムジンバスが出ているので、ホテルに異動するのだが、スーツケースを持たずに向かってしまい、大慌てで自宅に戻るなどバタバタしたスタートとなった。
無事にリムジンバスには間に合い、出発の３時間前くらいに成田空港に到着した。
今日は、ユナイテッド航空のビジネスクラスでのスタート。予約クラスが高いため、ファーストクラスのチャンスもあったが、キオスクタイプのビジネスカウンターに行ってしまい、チャンスの芽を自ら摘んだ。
優先保安検査場を通り、UAラウンジの混雑具合を確認し、それからANAラウンジへ。
特別室を利用させて頂き、快適に過ごすことができた。
空港に早く来てのんびりするのが楽しい。もう旅行は始まっている。
搭乗時刻になったため、ラウンジを出て、搭乗ゲートへ。
機内にすぐに乗り込み、まずは座席チェック。長距離路線の機材なので本物のビジネスクラス。フルフラットであるし、快適なことは間違いない。
UAのこの機材は、反対向きの座席もあるから面白い。幸いにも（？）、通常の向きの座席を指定で来ていたので体験はせずに済んだというところか。
２時間30分のフライトがあっという間だった。
仁川空港に到着して、大急ぎでエクスプレスに乗車。0分、30分と区切りの時間で発車するのだが、急いだおかげで何とか希望の便に間に合った。
ソウル駅までノンストップ。
ソウル駅は先月来たばかりなので、迷うことも無い。
ここから歩いてホテルへ。
今日は観光は無しだが、十分に楽しめた一日だった。Hotel Ireneは結構良いね。静かだし。
4.30 韓国二日目
朝練習は、南山公園。ソウルに来たら、とりあえずここに向かう。
練習コースとしては非常に優秀。きれいなトイレが何か所もあるし、安心だ。合計11kmほど走り、すっくりした。
午前中は、ロッテデパートに行き、ほとんどラウンジで休んでいた。
お昼御飯は、地元のビジネスマンも足を運ぶ韓国料理屋で鍋。
午後は昼寝。
夜は、キムさんと待ち合わせて、地元のランナーと食事会！
お刺身など健康的な食事会でした。ビールはたくさん飲みましたが、それ以外は健康的。
今日も満足な一日でした。
5.01 韓国最終日＆台湾初日
早くも韓国最終日。
朝練習は南山公園。今日はソウルタワーまで行った。
ホテルに戻り、軽く朝食を食べてから、タクシーでソウル駅に移動。そして、予定通りの電車で仁川空港に向かう。時間的にその頃、妹が金浦空港に到着していそうだ。微妙にすれ違い。
仁川空港のアシアナラウンジは初めて。先月は大韓航空のラウンジだったのだ。
アシアナはラウンジ全体のデザインが良い。食事もラザニアやパスタ、野菜炒め、肉類もあり充実している。もちろん、辛ラーメンもある。シャワー施設も問題ない。
あと１時間くらい楽しみたかった。また今度来よう。
仁川から成田は、A320。全席エコノミーの機材。
隣席ブロックをしてくれたので、快適な空の旅であった。
成田に到着して、初めての国際線乗り継ぎ。乗り継ぎゲートは日本人ではなく、外国人のスタッフがいた。へー、知らなかった。
大急ぎで、ANAラウンジに行き、再びシャワー。本日３回目。
飛行機にはすっくりして乗り込みたい。
成田から桃園は、B767の旧タイプ。
なかなかクレイドルを体験することができない。（少しであれば、B787の初便にて座らせて頂いた。
ANAのビジネスクラスは、食事が楽しみの大部分を占める。
そして、今回も期待通りの味だった。ただ、私のお腹の空き具合がすごかったため、追加で前妻＆ブレッドを頂くことになった。こちらもとても美味しかった。お手数おかけいたしました。
楽しいフライトで桃園空港にあっという間に到着。
桃園空港からホテルまではバスを利用した。
バス乗り場では、日本語がうまいタクシーの運転手が乗らないかと誘ってくる。1000台湾ドル。3000円弱。
バスは145台湾ドル。500円くらい。
どう考えてもバスだな。バスはホテルの前に停まるし、バスで正解。
ホテルは大変立派で一安心。
朝：JOG15km
5.02 台湾２日目
朝練習で軽く観光を目論む。が、想定以上に地図読みに時間が掛かり、思ったほどは回れなかった。練習の復路は、諦めて電車で戻る。
ホテルで着替えて、立て直し。
今度は普通に観光だ。総統府や龍山寺、自由広場など主要なポイントを地下鉄とタクシーを駆使して回る。
たまに歩いたが、暑くて汗汗汗。
そして、SOGOに入っている有名店で食事。
その予定でSOGOに着いたが、SOGOが開いていない。
どうやらちょうど今からオープンのようだ。今日はオープンの時間が遅いのかな？と思ったら、時差を計算するのを忘れていただけだった。
おかげで1時間得をした気分。
美味しい食事にもありつけて、台湾に来て良かったなと単純。美味しいものっていいね。
たくさん食べても安いしね。
ホテルに戻り、今度はホテルの屋外プールへ！
台湾に来た目的のひとつが屋外プール。
昔からホテルの屋外プールが好き。室内ほど水はきれいではないけど、解放感が好きなのだ。
軽く泳いで、部屋でお昼寝。
夕方にタクシーで台北101に行く。
今年は香港の天際100にも行っているし、スカイツリーにも行かなくては。
天気が悪くなってきているが、まぁ何とか街を一望することができる。遠くの山で稲妻が光るのも目にすることができて、良かったのかもしれない。
近くで食事をしてから戻ろうかと思ったが、SOGOに行き、お土産を買い、それからすぐにホテルに戻ることにした。
雨も強いし、身軽に手軽に夕食をとりたいので、ホテルのレストランへ。
少し時間が遅かったからか、ほとんどお客さんがいなかったので気兼ねなく美味しい台湾料理を堪能することができた。
昼も夜も大満足だった。
朝：JOG7km
5.03台湾最終日
さすがに朝早すぎて朝練習は無し。5時30分にホテルの前から出るバスで空港に向かう。
桃園空港のエバー航空ラウンジ。旅の最後のお楽しみ。
期待通りに食事が充実。焼き芋がある辺りが最高だ。もちろん、肉まん、あんまん、紅芋まんなど各種揃っている。
シャワー施設がちょっと弱いのが残念。遊戯室があるのはいいね！
食事が良かったので、満足度は高い。
旅の最後のフライトは、ANAのB767-300ER。クレイドル機材。座席が新しいからエコノミーも快適。食事は残念ながら、和も洋もきのこ絡みだったので美味しく頂けず。きのこが入っていない食事希望。
成田空港からは高速バスで帰宅。
本当に充実で大忙しの旅行だった。
帰宅してから夕食を買いに、4kmのジョッグ。明日から合宿だ！
午後：JOG4km
（今月 ラン26km）
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